config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

أداة لحل النزاعات وتحسين العلاقات

كونك زرافة سيساعدك على تسجيل صراعاتك وإنجازاتك. يعتمد هيكلها على مبادئ التواصل اللاعنفي التي وضعها عالم النفس مارشال روزنبرغ.

تتضمن المكونات الأربعة الأساسية للتواصل اللاعنفي (NCV) ما يلي:
1) الملاحظة: الأفعال الملموسة التي نلاحظها والتي تؤثر على رفاهيتنا؛
2) الشعور: ما نشعر به تجاه ما نلاحظه؛
3) الحاجة: الاحتياجات والقيم والرغبات التي تولد مشاعرنا.
4) الطلب: الإجراءات الملموسة والأكثر تحديدًا التي نطلبها لإثراء حياتنا.

يمكن أن يساعدنا CNV في الحصول على حياة أخف وأكثر روعة، فهو يدعمنا في عملية تحسين العلاقات وحل النزاعات. فهو يسمح لنا بالاستماع إلى الشخص الآخر دون أخذ الأمور على محمل شخصي؛ يساعدنا على التعبير عن أنفسنا بوضوح، من أجل بناء التفاهم والثقة؛ يساعدنا على الابتعاد عن التفكير الشائع "الصحيح/الخاطئ" نحو تقييم احتياجات جميع الأفراد، وبالتالي بناء الاتفاقيات واستخدامها كأساس للتعاون. وأخيرًا، فهو يدعمنا في رؤية الصراعات كمصدر للتعلم والنمو والابتكار. المحادثات والتبادلات القائمة على الوعي NVC تثري بيئات العمل والمجتمعات والمجموعات وعلاقاتنا الوثيقة.

ولماذا يمكن أن تساعدك الكتابة؟
ستساعدك الكتابات المبنية على عملية NVC على تكييف طريقة تفكيرك وستكون أكثر استعدادًا لممارسة العملية في حياتك اليومية. علاوة على ذلك، كما وجد عالم النفس الاجتماعي بينبيكر، فإن الاحتفاظ بسجلات يومية حول الحلقات المشحونة عاطفيًا يجعل الناس يلاحظون تحسنًا ممتازًا في صحتهم الجسدية والعاطفية. قد يكون هناك انخفاض في ضغط الدم وتحسين المناعة. أحيانًا نشعر بشيء ما ولا نعرف كيف نصف أو نفهم ما يحدث في أنفسنا، عندما نتمكن من مواجهة عواطفنا وتسميتها يمكننا التعامل بشكل أفضل مع التوتر والقلق الشائع جدًا اليوم والخسائر. وهذا يسمح بظهور وجهات نظر جديدة، والتي يمكن أن تحول العقبات إلى فرص للتواصل بشكل مباشر أكثر مع أعمق قيمك. معرفة الذات هي بداية حياة أكثر إرضاءً!

في هذا الإصدار، المجاني تمامًا مع جميع الوظائف المتاحة وبدون إعلانات، ستتمكن من:
1) قم بتسجيل الدخول باستخدام حساب Google الخاص بك (السجلات شخصية، ولن يتمكن أحد سواك من الوصول إليها)؛
2) حدد السياق بناءً على الموقف الذي ستقوم بالإبلاغ عنه:
أ) المهنية
ب) الأسرة
ج) مع الزملاء أو الأصدقاء
د) خاص (أنت مع أفكارك)
3) إبداء ملاحظة، ووصف الحقائق، والأفعال، دون تقييمات أو أحكام؛
4) اختر الشعور. سيكون لديك مجموعة من فئات المشاعر المتعلقة بالاحتياجات التي لم يتم تلبيتها والتي تم تلبيتها.
5) اختر الحاجة. سيكون لديك فئات الاحتياجات الرئيسية والفئات الفرعية.
6) تسجيل الطلب. بعد التعبير عما لاحظته وشعرت به واحتاجته، يمكنك تقديم طلب محدد.
7) سيكون لديك حق الوصول إلى السجلات التي تحتوي على جميع ملاحظاتك مع التواريخ والأوقات.

وأخيرًا، لا بد أن لديك فضولًا لمعرفة ما هي العلاقة بين CNV والزرافة؟
يُطلق على NVC اسم التواصل الذي يربط، الرحيم، المتعاطف، لغة القلب ولغة الحياة وتم اختيار الزرافة لأنها تتمتع ببعض الخصائص المتوافقة:
- له لسان غليظ يستطيع أن يأكل الفاكهة ذات الأشواك، لكنه مغذٍ، فمثله تمامًا نريد أن نستخرج شيئًا مغذيًا لنا من المواقف والعلاقات الصعبة؛
- يمتلك أكبر قلب بين الحيوانات البرية؛
- تتمتع برقبة طويلة تتيح لها رؤية مميزة وواسعة وبانورامية، تماماً كما نريد لصراعاتنا ومشاكلنا.

مرحبا بكم في مجتمع الزرافة!

Ser Girafa

آخر إصدار من Ser Girafa

نُسخ أخرى